Rimedi Cervicale Infiammata:i 5 esercizi per Alleviare il dolore

C’è un vecchio adagio popolare cinese che afferma: “Portare un macigno sulle spalle alla lunga ti spezza”. Probabilmente ti rivedi in queste parole mentre cerchi rimedi più efficaci per placare quel fastidio tra collo e spalle. È indubbiamente difficile restare in questa condizione, e nel lungo periodo il tutto può trasformarsi in un fardello, diventando un continuo fastidio e dolore che inficia il tuo benessere e la tua grinta. Però non lasciarti abbattere, esistono tante soluzioni a due passi da te.

RIMEDI CERVICALE INFIAMMATA COSA FARE?

Essere afflitti da una cervicale infiammata può sembrare come navigare in un labirinto senza fine di disagi e limitazioni. Ma è importante capire che non sei solo in questa lotta e che ci sono vari modi per affrontare e superare questa condizione.

La cervicale infiammata, o cervicale infiammatoria, è una condizione che coinvolge l’infiammazione delle vertebre nella parte superiore della colonna vertebrale, note come vertebre cervicali.

I sintomi comuni includono dolore al collo che può irradiarsi alle braccia o alla schiena, rigidità del collo, mal di testa e talvolta vertigini o giramenti di testa, noti come giramenti testa cervicale .

Questi sintomi possono variare da lievi a gravi e possono durare per periodi di tempo variabili, a seconda dell’individuo e della gravità dell’infiammazione.

A volte, potresti anche sperimentare sintomi come formicolio o intorpidimento nelle braccia o nelle mani, che può essere un indicatore di un problema più serio che richiede attenzione medica.

Fortunatamente, ci sono numerosi rimedi per la cervicale infiammata che possono aiutare a ridurre l’infiammazione, alleviare il dolore e migliorare la qualità della vita.

Questi rimedi possono includere varie opzioni di trattamento come farmaci anti-infiammatori, terapie fisiche, esercizi di rafforzamento e stretching del collo, modifiche dello stile di vita come l’adozione di una postura corretta, e anche rimedi naturali come l’applicazione di calore o ghiaccio per alleviare il dolore e ridurre l’infiammazione.

Usare un massaggiatore per cervicale può essere un’altra opzione facile per dare sollievo a collo e spalle, ma devi prestare attenzione ad usarlo correttamente se non vuoi avere altre controindicazioni

Identificare i sintomi cervicale infiammata

I sintomi della cervicale possono variare a seconda della gravità dell’infiammazione. Alcuni dei sintomi più comuni includono dolore e rigidità al collo, mal di testa, vertigini o giramenti di testa. Puoi anche sperimentare una perdita di equilibrio o dei formicolii nelle braccia.

Sintomi Principali	Descrizione
Dolore al collo	Può variare da un lieve fastidio a un dolore acuto e lancinante, spesso peggiora con il movimento.
Rigidità al collo	Difficoltà a muovere il collo, spesso accompagnata da dolore.
Mal di testa	Spesso localizzato nella parte posteriore della testa o nelle tempie, può essere causato dalla tensione o dall’infiammazione dei muscoli del collo.
Vertigini	Sensazione di instabilità o perdita di equilibrio, spesso accompagnata da nausea.
Giramenti di testa	Può essere un sintomo di problemi alla cervicale, specialmente se accompagnato da altri sintomi come mal di testa e rigidità del collo.
Formicolii nelle braccia	Sensazione di “pizzicore” o intorpidimento nelle braccia, può essere causato dalla compressione dei nervi cervicali.

Rimedi naturali: dolore cervicale rimedi naturali

Uno dei modi più semplici per affrontare una cervicale infiammata è attraverso rimedi naturali. Il trattamento alternato caldo e freddo può tornare molto utile quando eseguito da un massaggiatore professionista.

Il calore può rilassare i muscoli, mentre il freddo può ridurre l’infiammazione. Altri rimedi naturali includono tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione, che possono aiutare a ridurre lo stress e la tensione muscolare.

Cervicale : rimedi e esercizi per alleviare dolori a collo e spalle

Gli esercizi per la cervicale possono essere un ottimo modo per alleviare il dolore e prevenire futuri problemi.

Alcuni esercizi mirano a migliorare la postura, rafforzare i muscoli del collo e aumentare la flessibilità. Ricorda, però, di fare questi esercizi con cautela e di consultare un professionista se il dolore persiste.

Fortunatamente, esistono vari esercizi come dimedi per la cervicale infiammata che puoi fare per rinforzare i muscoli del collo e alleviare il dolore. Ecco una guida più dettagliata sugli esercizi da fare a casa:

👉Esercizio 1: Rinforzo dei Muscoli Posteriori del Collo

Questo esercizio è l’ideale per rinforzare i muscoli posteriori del tuo collo. Puoi utilizzare una fascia elastica, una cintura o un asciugamano.

Sia che tu scelga di stare in piedi o seduto, posiziona l’oggetto scelto sulla nuca. Tieni le estremità tirate in avanti con le mani.

Per alcuni secondi, spingi con la nuca contro la fascia, mentre contemporaneamente tiri in avanti le due estremità con le mani. Ricorda, non stai eseguendo tanto un movimento, quanto una contrazione muscolare. Assicurati di mantenere il capo fermo.

👉Esercizio 2: Distensione dei Muscoli Trapezi

Questo esercizio può essere eseguito sia seduto che in piedi. Appoggia le spalle e la nuca al muro, mantenendo lo sguardo in avanti.

Lentamente, tendi le braccia tese verso il basso come per toccare il pavimento con le mani per qualche secondo, poi rilascia.

Durante l’esercizio, fai attenzione a non perdere mai il contatto tra spalle e nuca con la parete.

👉Esercizio 3: Flessione ed Estensione del Collo

Puoi eseguire questo esercizio in piedi o seduto, con le braccia lungo i fianchi. Arretra il mento senza perdere la posizione e sposta il capo un po’ all’indietro e, ritorna nella posizione originale e lascia andare il mento in avanti.

👉Esercizio 4: Rotazione del Collo

Stando in piedi o seduto, con le braccia lungo i fianchi, arretra il mento e inclina il capo a destra e a sinistra. Successivamente, ruota il capo verso destra e sinistra.

👉Esercizio 5: Respirazione Diaframmatica

Sdraiati con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Se necessario, utilizza un sostegno sotto la nuca per mantenere lo sguardo in avanti.

Inspirando dal naso, porta le braccia distese in alto sopra la testa e, espirando, abbassale. La respirazione diaframmatica aiuta a rilassare i muscoli del collo.

Ricorda di eseguire questi esercizi con calma e delicatezza, evitando di provocare dolore. Consulta sempre un professionista della salute prima di iniziare

Prevenzione: come evitare una cervicale infiammata

La prevenzione è sempre la miglior cura. Mantenere una buona postura, fare regolare attività fisica e prendersi delle pause quando si lavora al computer per lunghi periodi può fare la differenza nel prevenire una cervicale infiammata.

FAQs CERVICALE INFIAMMATA

Considerazioni

Molte persone soffrono di infiammazione e dolore alla cervicale. Ma ricorda,che puoi sempre rimediare con semplici esercizi quotidiani per allegerire il carico sulla muscolarura di collo e spalle

Quindi, la prossima volta che ti trovi a pensare “Oh mio Dio, questa cervicale infiammata è un vero tormento”, inizia subito la ricerca di un massaggiatore cervicale elettrico e vedrai che non ti pentirai della scelta.